VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Na těchto stránkách najdete archivní články
Podřipského deníku. Aktuální zprávy z Podřipska
najdete nově na Litoměřickém nebo Mělnickém deníku.

Litoměřický deník Mělnický deník

Nový rok přináší nová předsevzetí. Prozradíme, jak jim dostát

Severní Čechy - Hubnutí, konec s kouřením nebo změna životního stylu patří mezi nejčastější předsevzetí. Základem je ale radost ze života.

2.1.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Deník/Vít Šimánek

Novoroční předsevzetí. Kdo si jej nikdy nedal? Nějaké v minulosti najde určitě každý.

Jenomže, jak přibývají dny nového roku, předsevzetí postupně odpadají jako jehličí z dnes již zcela neaktuálního vánočního stromku. „Zhubnu, přestanu kouřit, omezím sladké, budu sportovat…" Ne vždy to „klapne". Některá předsevzetí se prostě nedají splnit jen proto, že nastal nový rok.

Jak na to?

Jak to tedy udělat, abychom svá předsevzetí splnili?

„Rozhodně si nedávejte příliš mnoho předsevzetí a snažte se volit taková, která zvládnete splnit. Vyhnete se tak špatnému svědomí, pokud se vám předsevzetí nepodaří splnit. Nemusíte svůj život od základu měnit, stačí jen pár drobných úprav, které přispějí k vaší psychické i fyzické pohodě. Nezapomínejte, že nejvíce záleží na maličkostech. Udělejte radost sobě i svým blízkým," radí Martina Richterová z portálu Fitkul.cz.

Neobvyklá předsevzetíVětšina předsevzetí se neustále opakuje. Zde je však několik originálních předsevzetí.
Přiberu 10 kilo
Budu k lidem vnímavější
Přestanu chodit do „fitka"
Budu trávit víc času se svými přáteli
Naučím se čínsky
Budu si zpívat ve sprše
Začnu studovat univerzitu třetího věku
Nebudu se rozčilovat kvůli maličkostem
Věnuji více času svým psům
Změním partnera
Naučím se létat
Budu se každý den radovat

Mezi oblíbená předsevzetí patří cvičení a zlepšení fyzické kondice. Pokud jste si takové předsevzetí dali, ale již teď víte, že budete posilovnu či tréninky aerobiku navštěvovat s odporem, můžete celé předsevzetí rovnou hodit za hlavu. Pokud chcete svou postavu zpevnit, najděte jinou cestu, nový způsob, jak cvičit.

Velmi oblíbené jsou například každodenní procházky do přírody. Pokud se příliš často nehýbete a z místa na místo se přesouváte pouze autem, zkuste auto nechat zaparkované před domem a pokud to jde, chodit pěšky či dojíždět na kole.

I ti, kterým posilovna vyhovuje, by si však měli dát pozor. „Nejhorší co můžete udělat je věnovat se stále stejnému pohybu. Pokud tedy budete chodit každý druhý den do posilovny, vaše tělo si na toto cvičení navykne a účinek už nebude znatelný. Klíčem k úspěchu je pravidelná změna cvičení. Nebudete se u toho nikdy nudit a rozvinete si tak všechny svaly na svém těle. Navíc tak třeba objevíte nový druh sportu, který vás začne bavit," dodává Martina Richterová.

Hubnutí

Hubnutí je předsevzetí, které si lidé dávají snad nejčastěji. Přichází většinou podle sezony a podle nastávajících společenských událostí, jakou jsou například svatba, plesy a podobně. Je tedy aktuální prakticky kdykoliv, konec roku mu napomáhá ještě dalšími kily poctivě nabranými během svátečního přejídání. Změna jídelníčku ale nemusí být vždy tak obtížná. Začít se dá i drobnými krůčky.

„Pokud chcete v novém roce zhubnout, tak začněte například u toho, že si přestanete brát k televizi různé pamlsky a dobroty. Velkou neřestí našinců je ležení u televize a pojídání různých dobrot. Zejména na Vánoce. Takže zkuste právě tuhle neřest absolutně vypustit. Sezení u televize samo o sobě nepatří mezi nejzdravější činnost, a pokud k tomu přidáte ještě sáček brambůrků, pak si vyloženě škodíte," přidává odbornice.

Je to jednoduché. Když sledujete televizi, vás mozek se zaměřuje na dění na obrazovce a vůbec nezaznamená, že žaludek je již sytý. Pravděpodobně tak toho sníte mnohem více, než bez televize. Proto tyhle dvě činnosti absolutně oddělte a nejlépe úplně omezte.

Jedna z cest hubnutí

Zkuste si rozdělit kalorie na polovinu. Pokud patříte mezi lidi, kteří si rádi dopřávají jídlo u rychlých občerstvení, hranolky a čokoláda jsou častější než zelenina a ovoce, pak byste se měli nad sebou zamyslet. Nemusíte se jich vzdávat úplně, ale zkuste si přísun kalorických jídel rozdělit na polovinu.

Jděte na to jednoduše, pokud si dáte pizzu, rozdělte si ji na polovinu. Druhou půlku si nechte na druhý den nebo ji dejte třeba partnerovi. Místo druhé půlky si tak můžete dopřát například salát. Nebo pokud máte rádi zmrzlinové poháry, nemusíte si je odepírat, ale dejte si raději zmrzlinu s jedním kopečkem, než obrovský a kalorický pohár.

Nemusíte se vzdávat svých oblíbených dobrot, stačí, když si budete dávat poloviční porce. Místo toho si pak dopřejte ovoce a zeleninu.

Dbejte o své zdraví

Pokud máte o své zdraví strach a děsíte se geneticky podmíněných nemocí ve své rodině, nejjednodušší cestou, jak se takového strachu zbavit, je vydat se nejbližší cestou k lékaři na preventivní prohlídku. Jedině tak totiž předejdete dalším zdravotním komplikacím.

Konec s kouřením a alkoholem

Toto předsevzetí si dává mnoho lidí, ale málokomu se podaří jej splnit. I zde totiž platí, všeho s mírou. A to tedy i s omezováním. Pokud patříte mezi vášnivé kuřáky, nemůžete čekat, že úderem prvního dne nového roku zvládnete žít bez cigaret. Stejné je to i v případě alkoholu. Samozřejmě skončit s těmito neřestmi je určitě to nejlepší, co můžete udělat. Ale musíte na to jít opravdu pomalu.

„Pokud kouříte krabičku cigaret denně, snižujte postupně počet vykouřených cigaret, nejdříve například jen o pět denně a postupně ubírejte. Když se dostanete jen k pár cigaretám, obraťte se na nikotinové náplasti. Místo tvrdého alkoholu si raději dopřejte skleničku červeného vína denně," uzavírá Martina Richterová.

Radost

Poslední dobou si čím dál více lidí uvědomuje, že štěstí si nezajistí skvělým vzhledem ani majetkem. A tak přibývá i takových předsevzetí, jako je „užívat si života" nebo „radovat se z maličkostí".

A právě na taková předsevzetí by měl možná pamatovat každý, protože smích i radost bychom si měli dopřávat každý den, a to i třeba jen z toho, že vysvitlo slunce nebo že jsme zdraví a máme kolem sebe své přátele.

Předsevzetí na internetu

Novoročním předsevzetím se věnují dokonce i internetové stránky. V Čechách i zahraničí existují webové stránky, na kterých se o předsevzetí můžete podělit s celým světem. Během několika „kliků" se tak o své předsevzetí podělíte s přáteli nebo se seznámíte s lidmi, kteří na sebe uvalili stejné nebo podobné předsevzetí. S nimi se pak můžete dělit o poznatky s jeho plněním a volně diskutovat.

„Myslím, že je rozhodně dobré se se svým předsevzetím někomu svěřit a proč to hned neudělat tímto způsobem napsat o něm na internet. Dává mi to totiž pocit, že na mě někdo dohlíží. Někdo sleduje, jestli se mi daří předsevzetí plnit a tak mi dodává jakýsi hnací motor, abych se na svůj slib nevykašlal. Jak to ostatně dělám každoročně. Třeba to letos vyjde," popisuje uživatel internetového serveru www. novorocni-predsevzeti.cz Honza L.

Autor: Anna Hrochová Mgr.

2.1.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Kuchař, vedoucí směny 40 000 Kč Hledáme kuchaře, schopného vedoucího směny, který zvládne uvařit guláš a svíčkovou stejně dobře jako náš šéfkuchař, sestaví polední nabídky, navrhne sezónní změny do stálého jídelního lístku, případně i objedná zboží. Prostě někoho, kdo už něco v životě uvařil, dává do toho srdíčko a hledá místo, kde by mohl trochu uplatnit i svoje vlastní nápady. Vaříme českou kuchyni, na polední nabídky vaříme regionální kuchyni z celé Evropy. Naší specialitou jsou pokrmy z piva. Dělnické profese - Přijmu jeřábníka Praha 9 250 Kč Zavedená rodinná firma přijme jeřábníka na autojeřáb Tatra AD28. Jedná se zejména o ježdění Praha a středočeský kraj. Parkoviště jeřábu Praha Běchovice. Požaduji praxi,zkušenost, spolehlivost, flexibilitu a vstřícné jednání. Nástup možný ihned. Je možné i na krátkodobý i dlouhodobý pracovní poměr, možnost na IČO, i brigádně. Vhodné i pro důchodce nebo osoby, kteří chtějí dělat třeba méně dní v týdnu, záleží na domluvě. Plat 250 Kč/hod. Výroba - Výroba Zámečníci strojů 20 000 Kč Zámečníci strojů Zámečníci - pilař. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Z:29.6.2018.A:19.9.2018. Místo výkonu práce Velké Albrechtice.Požadavky: vyučení ve strojírenském oboru (i bez maturity), platný průkaz jeřábník, vazač, zkouška ZK 311 (autogen), praxe v obsluze strojní pily min. 1 rok, orientace v technických výkresech, samostatnost, pečlivost, schopnost přesné práce, fyzická zdatnost, praxe v obsluze VZV výhodou. Náplň práce: Obsluha strojní pily, vrtání, řezání profilů plamenem dle výrobní dokumentace, kontrola geometrie opracování, broušení dílů ruční bruskou, manipulace s jeřábem, vázání břemen., V případě dobré pracovní morálky a kvalitně odváděné práci možnost prodloužení smlouvy na dobu neurčitou. Zaměstnanecké výhody: Stravenky, měsíční a čtvrtletní odměny, zvýhodněné hlasové a datové tarify pro mobilní telefony, odměna za inovaci či úsporu nákladů, od 1. 1. 2019 penzijní připojištění. Telefonický kontakt od 7:00 do 15:00. Osobní kontakt na výše uvedené adrese od 7:00 do 15:00 hodin.. Pracoviště: Lucco a.s., 742 91 Velké Albrechtice. Informace: Lucie Žáková, +420 556 455 140. Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 15 000 Kč Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva) Zedník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 10. Poznámka: Montáž lehké a těžké vzduchotechniky, stavba konstrukcí, stavební činnost., Práce na montážích v rámci ČR., Mzda podle praxe ve stavební činnosti a premie., Možnost poskytnutí zálohy na mzdy., Zaměstnavatel zajišťuje dopravu a ubytování., První kontakt nutno předem domluvit se zaměstnavatelem., Bližší podrobnosti podá pan Reindl Pavel na č.tel. 604 296 700, e-mail: pavel.reindl@seznam.cz. Pracoviště: Arep servis s.r.o. - pracoviště netolice, Na Horánku, č.p. 699, 384 11 Netolice. Informace: Pavel Reindl, +420 604 296 700.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Videosouhrn 18. září 2018

Bikrosová dráha místo odpadků a zloděj, co se s okradeným hádá: videa dne

Videosouhrn 17. září 2018

Opilý narkoman na motockylu a požár v ostravském Albertu: zhlédněte videa dne

Bujaré veselí vesnice roku a deset let dřiny na ruině kostela: videa víkendu

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku o víkendu 15. až 16. září 2018.

Standardní osobní rozvoj? Ne. Tohle jsou autentické příběhy, které vás posunou

Letos v září kromě povinné školní docházky odstartoval i neziskový projekt Škola průserů, který mění úhel pohledu na náročné životní situace. V pořadu se vystřídá hned několik známých a inspirujících osobností z různých odvětví. Ti všichni se s vámi podělí o nejnáročnější situace ze svých životů ale taky o to, jak se z nich dostali a co si z toho vzali dál do života.

Pochod za zdravé chlapy a zachráněný mlýn v obležení: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pátek 14. září 2018.

Recept na zapékaný efedrin a zmlácení prodavačky pro pár cigaret: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve čtvrtek 13. září 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT