Dále sledujte barvu moči, radí někteří odborníci v těchto dnech. Čím tmavší, tím horší. Právě barva moči je jedním z indikátorů, jak poznat, že člověk dodržuje pitný režim. V parnech, které v létě panují, je dostatek tekutin důležitější než kdy jindy.
Kolik by měl v tyto dny každý denně vypít, nelze jednoznačně říct. Odhady odborníků se pohybují od dvou litrů tekutin až po čtyři litry. Potřeba je individuální a závisí na mnoha okolnostech od tělesné hmotnosti přes druh zaměstnání až po množství zkonzumovaného jídla.
Mezi lidmi navíc stále přežívají mnohé mýty, které už odborníci dávno vyvrátili. Vzpomínají, že jedí polévky, aby měli více tekutin. To je omyl.
Slaná polévka pitnému režimu nijak nepomůže. Muži se ještě stále ptají, jestli jim pomůže, když vypijí více piva. Opak je pravdou. Alkohol má dehydratující účinek.
Dehydratace snižuje aktivitu a pracovní výkon. Stačí prý ztratit jen dvě procenta tekutin z tělesné hmotnosti a schopnost soustředit se spadne dokonce o pětinu. „Známé jsou také výkyvy krevního tlaku, které mohou vést až ke kolapsu,“ doplňuje výčet zdravotních problémů praktický lékař Jan Jelínek.
